上午 · 布达拉宫
- 08:30 酒店接人，前往布达拉宫（视预约时段微调）
- 09:00-11:30 布达拉宫参观讲解：白宫、红宫、灵塔殿、法王洞
- 11:30-12:30 下山，药王山观景台拍布达拉宫全景
中午 · 甜茶馆
- 12:30-14:00 就近甜茶馆或藏餐馆，吃藏面、喝甜茶，顺便休息调整
下午 · 大昭寺 + 八廓街
- 14:00-16:00 大昭寺参观讲解：释迦牟尼 12 岁等身像、松赞干布与文成公主
- 16:00-17:30 八廓街转经道顺时针走一圈，讲老城格局与市井生活
- 17:30 送回酒店，或按需求送到八廓街自由活动
适合人群
第一次到拉萨的游客、对藏传佛教与历史感兴趣的人、行程紧张只有一天的过境客。
尹中兴说
这一天走路多、台阶多，是拉萨最费体力的一天，所以我一定把它排在适应两天之后。如果有人想下飞机的第二天就上布达拉宫，我会劝住——不是不想接，是不想让你难受着看风景。
大昭寺里那尊等身像，很多人路过都不知道它的来历。从长安抬进西藏走了三年，这段故事我每次讲，游客都会安静下来。
